Starte das Jahr mit mehr Achtsamkeit: Gute Vorsätze, die wirklich etwas bewirken
Das neue Jahr ist die perfekte Gelegenheit, um innezuhalten, das vergangene Jahr zu reflektieren und neue Ziele zu setzen. Viele von uns nehmen sich vor, etwas zu verändern – sei es mehr Sport, gesündere Ernährung oder einfach mehr Zeit für sich selbst. Doch oft bleiben diese Vorsätze unvollständig oder werden schon bald wieder verworfen. Warum also nicht in diesem Jahr mit etwas anfangen, das wirklich bleibende Auswirkungen auf dein Wohlbefinden hat? Achtsamkeit zu üben, ist ein Vorsatz, der dir helfen kann, dein Leben auf tiefgreifende Weise zu verändern. Achtsamkeit lernen bedeutet, bewusst im Moment zu leben, die eigenen Gedanken und Gefühle zu beobachten und den Alltag mit einer ruhigen, positiven Haltung zu erleben. Starte also das Jahr mit mehr Achtsamkeit – für dich selbst, deinen Körper und deinen Geist. Wenn du wissen möchtest, was Achtsamkeit wirklich bedeutet und wie du sie in dein Leben integrieren kannst, lies weiter.
Warum sind Morgen- und Abendroutinen so wichtig?
Morgen- und Abendroutinen setzen den Ton für deinen Tag und deine Nacht. Eine bewusste Morgenroutine hilft dir, den Tag voller Energie und mit einer positiven Haltung zu beginnen. Eine perfekte Morgenroutine sorgt dafür, dass du gut in den Tag startest. Sie unterstützt dich dabei, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren und den Tag mit Dankbarkeit und Klarheit zu beginnen. Die Abendroutine ist genauso wichtig – sie hilft dir, den Tag loszulassen, den Stress abzubauen und ruhig in den Schlaf zu gleiten. Achtsamkeit üben zu jeder Tageszeit ist der Schlüssel, um mehr Ruhe und Zufriedenheit zu erfahren. Routinen bieten Struktur und Sicherheit, besonders in einem hektischen Alltag. Sie ermöglichen es uns, Momente der Achtsamkeit zu schaffen, in denen wir bewusst auf uns selbst achten und unsere Gedanken beruhigen können.
Morgenroutine: Der perfekte Start in den Tag
Dankbarkeit üben mit einem Dankbarkeitstagebuch
Der Morgen ist der ideale Moment, um Dankbarkeit zu üben. Unser Dankbarkeitstagebuch ist ein wunderbares Tool, um dich täglich auf das Positive zu fokussieren. Beginne deinen Tag damit, ein paar Dinge zu notieren, für die du dankbar bist. Das kann vom warmen Bett bis zu großen Lebensereignissen reichen. Dankbarkeit Sprüche wie „Dankbarkeit ist der Weg zur Freude“ oder Dankbarkeit Zitate helfen dir dabei, deinen Geist auf Positives auszurichten.
Eine Beispiel Übung aus dem Buch:
Notiere dir die Fehler, die du gemacht hast, und überlege, welche positiven Erkenntnisse du daraus ziehen kannst. Statt dich wegen deiner Fehler selbst zu verurteilen, erkenne sie als wertvolle Gelegenheiten, um zu wachsen und dich weiterzuentwickeln. Jeder Fehler birgt die Chance, etwas Neues zu lernen und gestärkt daraus hervorzugehen – nutze diese Momente als Wegweiser auf deiner persönlichen Reise.
Achtsamkeit MeditationAchtsamkeit beginnt oft mit einer Atemübung. Setze dich bequem hin und praktiziere eine kurze Achtsamkeit Meditation. Du kannst dabei die Achtsamkeitskarten im Holzaufsteller verwenden, die inspirierende Achtsamkeit Sprüche wie „Atme tief und lasse los“ zeigen und dich in den Moment führen. Dies hilft nicht nur, dich zu entspannen, sondern unterstützt auch deine Yoga Morgenroutine, um Körper und Geist zu vereinen.
Self Love Tassen für die morgendliche Auszeit
Der Morgen ist auch eine Zeit für Selbstfürsorge. Beginne deinen Tag mit einer Tasse frischem Minztee in der Self Love Tasse von Visual Statements. Diese Tassen sind mit Achtsamkeit und Selbstliebe Zitate versehen, die dich daran erinnern, wie wichtig es ist, dir selbst Liebe und Wertschätzung entgegenzubringen. Der Minztee sorgt für einen erfrischenden Start und hilft dir, wach und fokussiert in den Tag zu starten. Solche Momente der Selbstfürsorge sind entscheidend, um die perfekte Morgenroutine zu etablieren. So kannst du deine Morgenroutine optimieren und den Start in den Tag noch bewusster und achtsamer macht.
Beginne deinen Morgen mit einer achtsamen Routine, indem du die Achtsamkeitskarten von Visual Statements nutzt. Diese inspirierenden Karten enthalten Achtsamkeit Sprüche und Achtsamkeit Zitate, die dich daran erinnern, den neuen Tag bewusst und positiv zu beginnen. Ziehe gleich nach dem Aufwachen eine Karte und lasse die Botschaft des Spruchs in deinen Gedanken wirken, während du dich auf die kommenden Stunden einstimmst. Auf der Rückseite jeder Karte findest du außerdem liebevoll ausgewählte Affirmationen, die dir zusätzliche Kraft und Zuversicht schenken. Diese kurze Achtsamkeitsübung am Morgen hilft dir, mit Klarheit und innerer Ruhe in den Tag zu starten – und unterstützt dich dabei, Achtsamkeit statt Angst und Panik in deinem Alltag zu verankern. Alternativ kannst du dir auch bei unserer Instagram Seite @LiebeLieberDich Sprüche raussuchen und diese auf Post-Its schreiben und diese an einen Spiegel kleben.
Abendroutine: Entspannt in den Schlaf finden
1.Dankbarkeit üben mit Dankbarkeitskarten: Der perfekte Abschluss deines Tages
Beende deinen Tag bewusst mit einer achtsamen Abendroutine, indem du die Dankbarkeitskarten von Visual Statements zur Hand nimmst. Inspirierende Dankbarkeit Sprüche wie „Dankbarkeit lässt dich erkennen, was du hast, anstelle dessen, was du gern hättest“ oder „Was du hast, ist schon genug“ helfen dir, den Fokus auf das Wesentliche zu legen und deinen Tag mit einer positiven und wertschätzenden Haltung abzuschließen. Diese Karten erinnern dich daran, dass Wertschätzung und Dankbarkeit immer Teil deines Lebens sein sollten.
Auf der Rückseite der Karten findest du außerdem spannende Wochen- und Monats-Challenges, die dir helfen, deine Dankbarkeit und Achtsamkeit noch weiter zu vertiefen.
Achtsamkeit und Entspannung
Achtsamkeit und Entspannung gehören zusammen. Wenn du abends Schwierigkeiten hast, abzuschalten, versuche eine kurze Yoga Abendroutine. Achtsame Übungen wie sanftes Dehnen oder eine Meditation können dir helfen, deinen Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Eine gute Abendroutine fördert nicht nur den Schlaf, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden. Achtsamkeit im Alltag kannst du so in deine abendliche Routine einbauen.
Lavendeltee für die Nacht
Bevor du ins Bett gehst, bereite dir eine beruhigende Tasse Lavendeltee zu. Dieser Tee wirkt entspannend und hilft, den Geist zu beruhigen, damit du mit einem Gefühl der Ruhe einschlafen kannst. Genieße ihn in einer deiner Self Love Tasse und lasse die beruhigenden Achtsamkeit Zitate auf der Tasse dich daran erinnern, wie wichtig es ist, für den eigenen Frieden zu sorgen.
Produkte von Visual Statements für deine Achtsamkeitspraxis
- Dankbarkeitstagebuch: Halte deine täglichen Gedanken und Dankbarkeiten auf 219 Seiten fest, um deinen Fokus auf das Gute im Leben zu richten und Dankbarkeit üben zu lernen.
- Achtsamkeitskarten – Set: Nutze die Karten, für den perfekten Mix aus Affirmationen und Achtsamkeitsübungen.
- Achtsamkeitskarten im Holzaufsteller: Schaffe dir eine kleine tägliche Achtsamkeitszeremonie mit den Karten im Holzaufsteller, die dir täglich eine neue Perspektive bieten.
- Self Love Tassen: Starte deinen Tag mit einer Tasse, die dich an deine eigene Bedeutung und Selbstfürsorge erinnert, mit frischem Minztee am Morgen und entspannendem Lavendeltee am Abend.
- LiebeLieberDich Account für tägliche Inspiration und tolle Handy Hintergründe
Achtsamkeit im Alltag: Üben und Trainieren
Achtsamkeit üben ist ein fortlaufender Prozess. Ob beim Yoga, beim täglichen Dankbarkeit üben oder bei der Meditation – die Praxis wird mit der Zeit immer einfacher. Nutze Achtsamkeit Beispiele in deinem Alltag, wie achtsames Atmen, bewusste Pausen oder das achtsame Hören von Musik. Diese kleinen Übungen helfen dir, mehr im Hier und Jetzt zu leben und Achtsamkeit zu trainieren. Ein guter Weg, Achtsamkeit zu üben, ist es, die Achtsamkeit Zitate und Achtsamkeit Sprüche für jeden Tag als tägliche Mantras zu verwenden. Sie erinnern dich daran, wie wertvoll der gegenwärtige Moment ist. Ebenfalls kannst du dein Smartphone mit einem inspirierenden Zitat als Hintergrundbild versehen und es bewusst beiseitelegen, um dir eine Pause von der Bildschirmzeit zu gönnen und deinen Geist zur Ruhe kommen zu lassen.
Achtsamkeit ist eine Reise, die du jeden Tag bewusst antreten kannst. Mit einfachen, aber kraftvollen Werkzeugen wie einem Dankbarkeitstagebuch, Achtsamkeitskarten und einer achtsamen Morgen- und Abendroutine kannst du Schritt für Schritt mehr Frieden und Gelassenheit in dein Leben integrieren. Nimm dir Zeit für dich selbst, praktiziere Achtsamkeit im Alltag und erlebe, wie sich deine Lebensqualität verbessert. Egal, ob du Vorsätze für das neue Jahr machst oder einfach deinen Alltag optimieren möchtest – Achtsamkeit ist der Schlüssel zu mehr Glück und innerer Ruhe. Achtsamkeit üben ist der erste Schritt zu einem erfüllteren Leben.
